Rozhodli ste sa zapracovať na svojej postave a máte doma rôzne stroje na cvičenie? Nemali by ste zabúdať na ich pravidelnú údržbu. Keď ste už investovali do vybavenia domáceho fitness centra, určite chcete, aby vám vydržalo čo najdlhšie.
Pozreli sme sa na všeobecné pravidlá starostlivosti o jednotlivé stroje na cvičenie.
O stroje na cvičenie sa treba starať. Iba pravidelnou starostlivosťou predĺžite ich životnosť a budú vám spoľahlivo slúžiť. Takáto údržba je dôležitá aj z hľadiska bezpečnosti. Prezradíme vám všeobecné pravidlá starostlivosti, ktoré sa týkajú všetkých strojov na cvičenie.
Začneme dvomi základnými parametrami – teplotou a umiestnením. Možno sa to nezdá, no práve tieto dva faktory ovplyvňujú životnosť stojov na cvičenie najviac. V prvom rade by ste sa mali vyvarovať akýmkoľvek teplotným šokom. To znamená, že ich nemôžete premiestňovať z vykúrenej miestnosti do mrazu a naopak.
Veľa ľudí má v prípade, že stroje na cvičenie nepoužíva, vo zvyku premiestniť ich do garáže, kôlne alebo nevykúrenej miestnosti. Pôsobením teploty sa použité materiály (guma, plast...) rozťahujú alebo zmršťujú. To môže mať za následok, že sa začnú povoľovať spoje, skrutky a celý stroj sa stane menej pevným.
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje životnosť prístrojov, je ich umiestnenie. Na výrobu týchto strojov sa používajú materiály ako latex, vinyl, guma či iné syntetické materiály, ktoré sú veľmi citlivé na ostré slnečné lúče. Preto by ste ich rozhodne nemali nechávať na priamom slnku, tesne vedľa okien alebo balkóna. Buď ich dajte od okien ďalej, alebo používajte žalúzie či závesy. Ak ide o menšie pomôcky na cvičenie, je lepšie, keď ich budete uskladňovať v krabici alebo v skrini.
Pri údržbe prístrojov na cvičenie vám prácu určite uľahčia rôzne čistiace prostriedky. Jednoduchšie odstránite prach, nečistoty, pot aj mastnotu. No treba dávať pozor, aký konkrétny čistič si vyberiete. Usmerniť by vás mali informácie na konkrétnom prostriedku. Hľadajte odporúčanie pre materiál, z ktorého je náčinie vyrobené.
Napríklad latex sa s klasickým mydlom veľmi nekamaráti a môže ho dokonca rozložiť. Namiesto mydla by ste mali zvoliť rastlinné a menej agresívne riešenia (napríklad ocot). Ostatné materiály by s mydlovou vodou alebo vodou so saponátom nemali mať problém. Aj tak odporúčame používať ekologické čistiace prostriedky, ktoré budú bezpečné pre stroje na cvičenie aj vašu pokožku.
Chemické čistiace prostriedky obsahujú množstvo toxických látok, ktoré bez debaty spôsobujú zdravotné ťažkosti. V našom článku vám predstavíme ekologické čistiace prostriedky, ktoré sú pre životné prostredie šetrnejšie.
Čítať celý článokKeďže sa niektoré časti strojov nehýbu, prach sa na nich veľmi rýchlo nahromadí. Povrchy sú väčšinou čierne a prach je vidieť ešte viac. Ideálne je mať domácu telocvičňu vo vetranom a vlhkom prostredí. Pokiaľ nemáte túto možnosť, musíte sa o stroje starať pravidelne. Na tie najväčšie vrstvy prachu môžete použiť klasický vysávač s úzkou hlavicou, ktorá sa dostane do všetkých častí stroja na cvičenie. Inak sa môžu dostať čiastočky prachu nielen do útrob prístroja, ale aj elektroniky.
Elektronické prvky môžete raz do mesiaca vyčistiť a dezinfikovať bavlnenými tampónmi napustenými prípravkom na báze alkoholu. Aby si stroj „oddýchol“, raz do mesiaca odpojte všetky elektronické kontakty a vyčistite konektory. Len vďaka tomu budú stále fungovať správne. Späť ich zapojte, až keď budú konektory úplne suché.
Veľa ľudí si rado pravidelne organizuje svoj priestor, presúva nábytok a rovnako aj stroje na cvičenie. Treba si uvedomiť, že aj presúvanie ovplyvňuje životnosť vášho stroja. S každým tvrdým nárazom sa ničí. Otrasy spôsobujú v materiáli mikropuklinky, ktoré sa môžu začať časom rozrastať a uberajú stroju na pevnosti aj životnosti. Pri každom cviku alebo presúvaní si dávajte pozor na to, ako s prístrojom alebo náradím narábate.
Podľa niektorých štúdií sa na rotopede nahromadí až 70x viac baktérií, než je na vodovodnom kohútiku a na činkách až 300x viac než na záchodovej mise. To je dobrý dôvod na to, aby sme dezinfekcii venovali dostatok času.
Vyššia vlhkosť a teplo majú za následok násobenie množstva baktérií. Tie môžu spôsobovať problémy s dýchaním, rôzne druhy bakteriálnych chorôb a infekcie. Zaobstarajte si kvalitný antibakteriálny prostriedok na čistenie povrchov a aspoň raz do týždňa s ním vyčistite svoje vybavenie a stroje na cvičenie. Poďakuje vám za to nielen váš imunitný systém, ale aj ostatní členovia domácnosti, ktorí vašu domácu telocvičňu používajú.
Beh je skvelým športom pre obe pohlavia a všetky vekové kategórie. Ak si chcete zabehať v nepriaznivom počasí a kedykoľvek počas dňa, určite by ste si mali zaobstarať bežecký pás. Navyše, je to skvelý nástroj na to, ako rýchlo a dlhodobo schudnúť. Pokiaľ si kupujete drahší a kvalitnejší prístroj, mali by ste si dať záležať na jeho pravidelnej údržbe pre zachovanie dlhoročnej kvality.
Najlepším stanovišťom pre bežecký pás je suchá miestnosť s dostatočne veľkým priestorom. Po každom cvičení by malo byť samozrejmosťou, že držadlá očistíte od potu a celý pás od prachu. Mali by ste pri tom používať suché utierky, ktoré dobre sajú a zachytávajú nečistoty. Čas venujte aj motoru, ktorý treba povysávať. Párkrát do roka dotiahnite povolené skrutky, olejom natrite plochu medzi pásom a základnou doskou. Skontrolujte, či je plocha stabilná, rovná a napnutá. Pri behu by ste nikdy nemali pociťovať nakláňanie na jednu stranu, inak by bola ohrozená vaša bezpečnosť. V prípade väčšej poruchy, s ktorou si sami neporadíte, kontaktujte servis.
Trenažéry sú na domáce používanie veľmi obľúbené. Jednoducho sa používajú a viete na nich spáliť stovky kalórií. Za túto službu by ste sa mali svojmu eliptickému trenažéru odvďačiť dôslednou a pravidelnou starostlivosťou. Je jasné, že sa pri cvičení na tomto stroji poriadne zapotíte. Preto by ste mali hneď po tréningu utrieť všetok pot z riadidiel a ovládacieho panelu. Bez čistenia by mohlo dôjsť k zaneseniu stroja.
Minimálne raz za tri mesiace sa povenujte vyčisteniu vnútorných častí eliptického trenažéra, dotiahnutiu skrutiek a premazaniu závitov. Dávajte si pozor na dodržiavanie predpísanej nosnosti. Životnosť zariadenia ovplyvňuje správna technika cvičenia, zaobchádzanie s prístrojom a nastavenie bicykla. Všetky nastaviteľné časti prispôsobte svojej výške a schopnostiam. Už pri kúpe by ste sa mali zamerať na kvalitu materiálov a spracovania, aby bola údržba čo najjednoduchšia.
Rotoped alebo stacionárny bicykel je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú prístroj na posilnenie nôh a efektívne kardio cvičenie. Pravidelné kardio cvičenie má na náš organizmus totiž množstvo pozitívnych účinkov. Výhodou rotopedu je, že nezaberá toľko miesta, takže sa zmestí aj do menšej miestnosti. Už pri nákupe by ste mali brať do úvahy, kto bude rotoped primárne používať. Pri vyššej hmotnosti musíte skontrolovať nosnosť rotopedu. Veľmi užitočný je aj skladací dizajn, vďaka čomu sa uľahčí skladovanie aj údržba.
Údržba rotopedu je pomerne jednoduchá. Aby vám dlho slúžil a vydržal ako nový, po každom cvičení z neho poutierajte pot. Raz do týždňa čistou handričkou a jemným čistiacim prostriedkom poutierajte prach aj väčšie nečistoty.
Aspoň raz do mesiaca povysávajte dlážku pod rotopedom, skontrolujte skrutky a otestujte správnu funkčnosť (stabilitu sedla, odporu a funkčnosť pedálov). Dvakrát do roka sa pozrite aj na vnútro rotopeda – utrite prach a mastnotu. Pokiaľ je bicykel poháňaný reťazou, naolejujte ju alebo skontrolujte remeň. Dôležitá je aj kontrola alternátora a ďalších dielov, ktoré sa pri používaní opotrebujú.
Prístroje, ktoré dajú zabrať celému telu, sú práve veslovacie trenažéry. Ktokoľvek môže začať s „veslovaním“, pretože si s ním dokážete vypracovať všetky svaly a nepotrebujete žiadne predošlé skúsenosti. Aby ste získali kondíciu, mali by ste na ňom cvičiť aspoň 4-krát týždenne. Nevýhodou je, že veslovací trenažér je veľký. Musíte mu nájsť bezpečné miesto, kde ho nebude ohrozovať vysoká vlhkosť ani priame slnečné žiarenie. Aj v tomto prípade platí, že čím vyššia cena, tým vyššia kvalita. Preto ak sa nechcete trápiť so zložitou údržbou, nebojte sa priplatiť.
Aj keď niektoré trenažéry sú vyrobené z ultramoderných a odolných kovov, nie sú bezúdržbové. Po cvičení použite jemnú utierku s čistiacim prostriedkom a odstráňte všetok pot. Veslovací trenažér býva zostrojený z množstva rôznych materiálov a slaný pot je veľmi žieravý. Po pár týždňoch cvičenia skontrolujte všetky časti trenažéra a jeho funkčnosť, aby nedošlo k zraneniam.
Mnohí pri podložke na cvičenie na údržbu zabúdajú. To sa môže časom prejaviť podráždenou alebo vyhádzanou pokožkou, svrbením alebo nepríjemným zápachom podložky. Pri ľahkom znečistení môžete použiť na to určený sprej, vodu s tekutým mydlom alebo saponátom. Namočte doň handru alebo hubku na riad. Touto zmesou vytrite znečistené či mastné časti na podložke. Po dôkladnom vyčistení pretrite celú podložku mokrou handrou namočenou v čistej vode, následne suchou handrou a nechajte dôkladne vyschnúť s voľným prístupom vzduchu. Podložka sa najlepšie prevetrá vonku. Ak by ste ju nenechali usušiť, problé s nepríjemným zápachom by sa nevyriešil. Jednoduchšie ju môžete umyť aj pod sprchou, no vtedy je sušenie o niečo dlhší proces.
Pri silne znečistenej podložke ju najprv vysprchujte teplou vodou, potom vydrhnite jemnou hubkou (aby ste nepoškodili povrch podložky) a na to použite čistiaci prášok, obyčajné mydlo alebo prípravok určený na tento typ materiálu. Opäť opláchnite, tentoraz studenou vodou. Podložku opäť vystavte čerstvému vzduchu a nechajte dôkladne vyschnúť.
Som študentkou odboru manažment na Žilinskej univerzite. Vo voľnom čase sa venujem práve písaniu článkov, sledovaniu aktuálneho diania a tým...
Wire závesné lampy – moderné svietidlá
Hľadáte vhodné svietidlo do svojej obývačky či kuchyne? Wire závesné lampy by pre vás mohli byť to pravé.
Biela spálňa – Ideálna farba pre čistú myseľ
Biela v spálni? Určite jej výberom neurobíte krok vedľa. Biela je farbou čistoty, evokuje sviežosť, vysoké hodnoty a ideály. Pozrite si naše fotoinšpirácie.
Červená obývačka – každého upúta na prvý pohľad
Túžite po obývačke, z ktorej bude sálať radosť a energia? Vymeňte biele, šedé a béžové farby za červenú a dodajte jej nový život v horúcich odtieňoch! Vaša obývačka sa zmení na nepoznanie.
Ako úspešne predať váš dom alebo bytPredaj nehnuteľnosti môže byť stresujúci proces, ale s dôkladnou prípravou a pomocou odborníkov ho zvládnete hladko a úspešne. Prvý dojem je veľmi dôležitý, preto investujte do kvalitnej...
Najmodernejšie riešenia pri prerábke domuPrerábka domu je veľká investícia, ale s dôkladným plánovaním a výberom správnych technológií môžete vytvoriť domov, ktorý splní všetky vaše požiadavky a bude vám slúžiť dlhé roky.
Najzbytočnejšie spotrebiče v domácnosti. Čím ich nahradiť?Mmajú určite mnoho výhod, v konečnom dôsledku sú niektoré spotrebiče jednoducho zbytočné. Priznajte sa, ktorý z nasledujúcich spotrebičov sa vám len tak povaľuje už niekoľko mesiacov či...
