Jak vyčistit matraci od potu, zápachu, roztočů, moči, krve či plísně? Zkuste sodu bikarbonu
Datum:
Čištění matrace je nepříjemností, kterou nedělá skoro nikdo. Prozradíme vám, jak co nejrychleji a nejlépe vyčistit vaši matraci.
Číst celý článek
Tvrdá nebo měkká matrace – jaká je správná tvrdost matrace? Špatná matrace způsobuje bolest zad
Obsah článku: + Zobrazit obsah článku
- Tvrdá nebo měkká matrace – která je lepší?
- Jaká by měla být ideální matrace?
- Druhy matrací podle stupně tvrdosti
- Výhody měkké matrace
- Nevýhody měkké matrace
- Výhody tvrdé matrace
- Nevýhody tvrdé matrace
- Z jakých materiálů se matrace vyrábějí?
- Výběr matrace při bolesti zad
- Výběr matrace podle spánkové polohy
- Co ještě při výběru tvrdosti matrace zvážit?
Je nepochybné, že kvalita matrace ovlivňuje kvalitu našeho spánku. Ten má zase vliv na naši náladu, produktivitu, psychickou pohodu i celkovou imunitu. Výběr vhodné matrace tedy ovlivní skutečně mnoho aspektů našeho života. Věčným dilematem však zůstává – měkkou nebo tvrdou matraci?
Každý má svoje pro i proti a výběr vhodné matrace závisí na několika faktorech.
Nejlepší matrace
| Název | Hodnocení | Detail |
|---|---|---|
| Dřevočal Lima sedmizónová sendvičová matrace |  | Zobrazit produkt |
| Dormeo 8v1 iMemory S Plus ✔ NÁŠ TIP | | Zobrazit produkt |
| Dormeo Siena 14 V3 ✔ LIDOVÁ VOLBA | | Zobrazit produkt |
| Ecomatrace Borneo (taštičkové jádro) | | Zobrazit produkt |
| Dormeo Lux ✔ PRO NÁROČNÉ | | Zobrazit produkt |
Tvrdá nebo měkká matrace – která je lepší?
Existuje něco jako univerzální matrace vhodná pro každého? Rozhodně ne. Právě proto máme na jedné straně zastánce měkkých matrací a spánku jako v bavlnce a na straně druhé příznivce tvrdých matrací a extra opory pro páteř. Právě proto může výběr matrace pro manželskou postel tvořit problém – nejednou se totiž stává, že jeden z partnerů preferuje měkkou a druhý tvrdou matraci a je to úplně v pořádku. Výběr matrace odráží nejen naše preference, ale i náš věk, hmotnost nebo spánkovou polohu. Odpověď na otázku, zda je lepší tvrdá nebo měkká matrace, je proto jednoduchá – podle toho, pro koho.
Jaká by měla být ideální matrace?
Kromě osobních preferencí je hlavním kritériem výběru matrace zachování vhodné polohy páteře během spánku. Zohledňujeme přitom několik faktorů, jakými jsou věk (děti potřebují tvrdší, starší lidé měkčí matraci), hmotnost (lidé s vyšší hmotností potřebují tvrdší matraci s lepší oporou) nebo polohu při spánku (s měnící se polohou se mění nároky na tvrdost). Důležité přitom je, aby si během spánku páteř mohla udržovat svůj přirozený esovitý tvar.
V lehu by měla být chodidla, zadek, ramená a hlava v rovnovážné poloze a páteř ve svém přirozeném ohnutí bez toho, aby se v matraci příliš ponořovala nebo byla na příliš tvrdém povrchu s nadměrným ohnutím. Ideální matrace je tedy taková, která toto nastavení těla umožňuje. Matrace, která tyto podmínky nesplňuje, může vést k špatnému držení těla, bolestem kloubů, krční páteře nebo bederní oblasti, neumožní vám během spánku uvolnit svalstvo a zregenerovat a může vést k přerušovanému spánku a buzení v důsledku bolestí či nepohodlí.
Druhy matrací podle stupně tvrdosti
Rozdíl mezi měkkoum a tvrdou matrací dokáže pocítit každý – tvrdší matrace po lehnutí příliš neklesne, měkčí matrace naopak ano. Tvrdost matrace je tvořená nejen materiálem, z něhož je matrace vyrobená, ale i případnými pružinami či roštem. Stupně tvrdosti se u různých prodejců matrací označují odlišně, ale v zásadě dělíme matrace na extra měkké, měkké, středně tvrdé, tvrdé a extra tvrdé.
- Extra měkké a extra tvrdé matrace se v běžných nabídkách matrací téměř nevyskytují. Extra měkká matrace poskytuje maximální měkkost a tělo se při lehnutí výrazně vnoří do matrace, což znamená, že nedostává žádnou oporu. Extra tvrdá matrace představuje přesný opak – při lehnutí se tělo do matrace nevnoří vůbec, matrace je na pocit tvrdá a lidem s bolestmi páteře a kloubů bude způsobovat výrazné bolesti.
- Měkká matrace je zase používaná poměrně běžně. Mnozí lidé zbožňujú ten pocit měkké matrace, do níž se při spaní tělo vnoří jako do polštáře. Tato matrace vyhovuje lidem s bolestmi kříže, zad, krku nebo kloubů, protože v lehu nevytváří matrace žádný odpor a na citlivé body na těle tak netlačí. Měkké matrace jsou vhodné pro starší lidi, lidi s nižší tělesnou hmotností a ty, kteří spí rádi na boku. Ne každému tyto matrace vyhovují, protože tato matrace většinou nedokáže poskytnout páteři dostatečnou podporu a při spánku tak vzniká nepřirozené zakřivení páteře.
- Středně tvrdé matrace představují kompromis, ale neznamená to, že budou vyhovovat každému. Poskytují dostatečnou oporu pro záda během spánku, tělo se do matrace noří jen do určité míry, čímž nevzniká nepřirozený ohyb páteře a zároveň matrace nevytváří příliš silný tlak na klouby či bolestivé části těla. Tyto matrace jsou vhodné pro spánek na břichu, na boku i na zádech. Často představují kompromis pro páry, které si pro manželskou postel vyberou jednu společnou matraci. Jsou vhodné pro lidi v produktivním věku, běžné až vyšší hmotnosti.
- Tvrdé matrace představují silnou oporu pro záda a držení těla, proto jsou ideální pro děti a teenagery, u kterých se páteř vyvíjí. Postavení páteře během spánku ovlivňuje naše celkové držení těla během dne a může tak pomoci teenagerům zbavit se návyku hrbení. Pro starší lidi může tvrdá matrace představovat přílišný tlak a následně vést k bolestem krku, zad a kříže. Tvrdá matrace je ideální pro lidi spící na zádech a břichu, jelikož předchází nepřiměřenému vnoření těla do matrace.
Vybíráme z katalogu
Sada 3 napařovačů Joseph Joseph Nes
499,00 Kč
Pozrite si viac produktov z kategórie napařovací vějířky
Výhody měkké matrace
- Může pomoci zmírnit bolesti zad a kloubů.
- Může pomoci zmírnit tlak na bolestivé části těla u seniorů.
- Pomáhá udržet vhodné držení těla u lidí spících na boku.
- Je vhodná pro lidi s nižší tělesnou hmotností, jejichž tělo se nebude do matrace příliš nořit a klesat.
- Při výběru častěji narazíte na širší nabídku měkkých než tvrdých matrací.
Nevýhody měkké matrace
- Pro mnohé lidi nemusí měkká matrace poskytovat dostatečnou oporu pro páteř.
- Nedostatečnou oporou pro páteř se může zhoršit držení těla, což může vést ke vzniku bolesti zad.
- Měkká matrace se může dříve opotřebovat, resp. se v ní mohou vytvořit proležaniny.
- Pokud jde o společnou matraci pro manželskou postel, měkká matrace nemusí vyhovovat oběma. Protože pár mívá rozdílnou hmotnost, pro jedného může být měkkost akorát, ale pro druhého může být matrace příliš měkká a nepodporuje páteř.
- Měkké matrace bývají levnější, ale často jsou levné matrace vyráběné z nekvalitních materiálů nevhodných pro páteř.
Výhody tvrdé matrace
- Pomáhá udržovat páteř v jejím přirozeném zakřivení.
- Pomáhá získat správné držení těla.
- Podporuje kříž, kerý se nenoří do matrace a neklesá níže než je jeho přirozená poloha, což může pomoci lidem s bolestmi kříže.
- Při tomto nastavení je lehké použít polštáře na podložení kolen, což způsobuje úlevu od bolesti kříže.
- Snižuje tlak, který může měkká matrace vyvolat přílišným vnořením těla do matrace, díky čemuž může krev volně proudit a končetiny jsou tak víc prokrvené.
- Díky opoře, kterou pro tělo poskytuje, je tělo natažené, neklesá, díky čemuž dokáže člověk vdechovat víc kyslíku.
Nevýhody tvrdé matrace
- Pro lidi s bolestmi zad a onemocněními páteře, kloubů a kostí (artritida, skolióza, revmatismus) mohou být tyto matrace nevyhovující.
- Ne všechny druhy tvrdých matrací mohou vyhovovat lidem s bolestmi kříže.
- U lidí s vyšší tělesnou hmotností se na tvrdé matraci mohou dříve vytvořit proleženiny.
- Při výběru tvrdé matrace může být těžší uvědomit si rozdíly v tvrdosti mezi jednotlivými matracemi.
Z jakých materiálů se matrace vyrábějí?
V rámci materiálů můžeme matrace rozdělit na tři základní typy – pěnové, latexové a pružinové.
- Pěnové matrace – Jde o měkké matrace, které patří k levnějším, ale cena i kvalita matrace závisí na druhu pěny, kterých je na trhu dostatek. K nejznámějším patří paměťová pěna, HR pěna, PUR pěna a různé bio pěny či obměny HR a PUR pěn. Každý dobře zná paměťovou pěnu, která kopíruje tvar těla, přičemž matrace se dokáže vrátit zpět do původní polohy. Paměťová pěna snižuje tlak na páteř, klouby a bolavé části těla, proto je ideální pro starší lidi a lidi s bolestmi. HR pěna je pružná pěna podobná latexu, je průdušná a umožňuje termoregulaci, proto je vhodná pro lidi, kteří se nadměrně potí nebo pociťují návaly teplot. Zároveň je vhodná pro alergiky, protože zamezuje výskytu roztočů. PUR pěna je elastická pěna, která se vyrábí v různých stupních tvrdosti a je vhodná například pro lidi s vyšší hmotností, kterým poskytne komfort, ale ne přílišný tlak.
- Latexové matrace – Latexové matrace patří k měkkým až středně měkkým matracím, poskytují komfort hlavně pro lidi s bolestmi a seniory. Latex se vyrábí z kaučuku, je elastický a roky si zachovává svoji pevnost a tvar. Často jsou tyto matrace kombinované s pěnou, kokosovým vláknem a přírodními materiály, čímž zabezpečují nižší průdušnost a menší vhodnost pro alergiky. Ale i v rámci latexu známe moderní materiály jako hydrolatex, který je skvělým ortopedickým materiálem a poskytuje značnou oporu i komfort.
- Pružinové matrace – Pružinové matrace patří k tvrdším matracím, jejichž tvar a pevnost udržují pružiny nacházející se uvnitř. Ty se umí výborně přizpůsobit tvaru těla a poskytnout oporu i lidem s vyšší hmotností. Kromě klasických pružin jsou dnes populární taštičkové pružiny, které kopírují polohy těla individuálně, jsou to tzv. matrace se 7 zónami komfortu, které jsou vysoce ortopedické a napomáhají zachovat si vhodné držení těla. V těchto (ale i jiných) typech matrací se používá kokosové vlákno, přírodní materiál, který je průdušný a často vyhledávaný materiál.
Vybíráme z katalogu
NanoSPACE Chránič matrace
2 689,00 Kč
NanoSPACE Chránič matrace, 160 x 200 cm
5 199,00 Kč
Pozrite si viac produktov z kategórie chrániče matrací
Výběr matrace při bolesti zad
Při bolestech zad rozlišujeme bolest spodku zad, tedy křížovou oblast, a bolest středu až vršku zad, která je často spojená s bolestí krční páteře. Nevhodnou matrací si tuto bolest můžeme prodloužit nebo bolest může nevhodnou matrací dokonce vzniknout. Při bolestech v křížové oblasti může být příliš měkká matrace problémem, protože kříž propadá a zbytečně se zatěžuje. Pro tento druh bolesti jsou vhodné středně tvrdé až tvrdé matrace. Pokud spíte převážně na boku, sáhněte po středně tvrdé matraci, ale když spíte na břichu nebo zádech, tvrdší matrace vám prospěje víc. V poloze na zádech si navíc budete moci nohy nebo kolens podložit polštářem, čímž bolesti kříže ulevíte.
Bolesti v horní části zad se mohou objevit u seniorů, lidí se skoliózou, nesprávným držením těla, ale i dalšími problémy. Tehdy je naopak důležité uvolnit tlak, který by příliš tvrdá matrace mohla páteři způsobovat. Zároveň může pomoci ulevit od tlaku podložením polštářků tak, aby krční páteř nebyla namáhaná. Pokud sáhnete po příliš měkké matraci, záda budou po celou noc propadlá jako v houpací síti, čímž se ve velké míře namáhá právě krční páteř. V tomto případě sáhněte po měkké až středně tvrdé matraci – v závislosti na vaší váze, ale i poloze, ve které spíte.
Kdy je nejvyšší čas na výměnu matrace?
Datum:
Kvalitní spánek je základem, který ovlivňuje naše zdraví, proto není jedno, jak se vyspíme. Zajímá vás, jak zjistit, že vaší staré matraci zvoní umíráček? Kdy je třeba vyměnit starou matraci za novou?
Číst celý článekVýběr matrace podle spánkové polohy
Poloha, ve které spíme, má na výběr matrace větší vliv, než se na první pohled může zdát. Ať už spíte na zádech, na boku, nebo na břichu, různé části těla vyžadují různý stupeň opory a tvrdosti na to, aby vaše tělo pocítilo dostatek komfortu, ale páteř zůstala co nejvíc ve své přirozené poloze.
Když spíte na zádech, poloha křížové oblasti se nesmí propadat příliš nízko, jako je tomu u měkkých matrací. Záda si musí zachovat esovité zakřivení, proto musí být matrace dostatečně měkká, aby toto zakřivení vzniklo, ale ne měkká tolik, aby vznikl ohyb v páteři jako v houpací síti. Pro ty, kteří spí na zádech, se doporučují středně měkké až tvrdé matrace. Jejich vhodnost si můžete ověřit tím, že při lehnutí na záda vám v přirozeném zádovém ohybu vznikne mírná mezera, do které je možné strčit prsty, ale ne celou dlaň (tehdy by byla matrace příliš tvrdá).
Když spíte na boku, potřebujete zmírnit tlak na boky a ramena, které představují nejnižší body. Matrace musí být dostatečně měkká na to, aby se tyto části pohodlně vnořily do matrace a páteř v lehu na boku byla rovná. Příliš měkká matrace by způsobila příliš velký ohyb páteře a zatížila krční páteř, příliš tvrdá matrace by neumožnila páteři dostat se do potřebné polohy. Pro tuto skupinu lidí se doporučují měkké i středně tvrdé matrace.
Když spíte na břichu, zatěžovaná je hlavně bederní páteř. Při této poloze může navíc dojít k prohybu zad a částečnému omezení přísunu kyslíku. Příliš měkká matrace by neposkytla dostatečnou podporu a vedla k průhybu páteře do opačné strany. Pro spáče na břichu se proto doporučují zejména tvrdší matrace, případně středně tvrdé matrace, ale rozhodně by se měli vyhnout měkkým matracím.
Co ještě při výběru tvrdosti matrace zvážit?
Váha a tlak těla mají na komfort při spaní značný vliv. Lidem s váhou do 60 kg se proto doporučuje sáhnout po měkkých, maximálně středně tvrdých matracích, lidem s váhou od 60 do 100 kg nejvíc sednou středně tvrdé matrace a lidem s nadváhou a váhou více než 100 kg se doporučují tvrdé matrace, které udrží tlak váhy těla. S nadváhou souvisí často také nadměrné pocení, resp. pocit nadměrného tepla během spánku. Ten zhoršují měkké matrace, do kterých se tělo vnoří, matrace ho obepíná a zahřívá. Při problémech s nadměrným pocením či návalech tepla se kromě průdušných materiálů doporučují i tvrdší matrace.
Pro páry s kromě tvrdosti doporučuje ověřit si i to, jak moc je citelný pohyb druhého partnera na posteli. Pokud se vaše polovička často přehazuje, na příliš měkké matraci to může být znatelně víc. Při výběru tvrdosti matrace na manželskou postel je třeba vzít do úvahy i sexuální aktivity, při kterých je příliš měkká matrace nevyhovující, protože tělo příliš klesá a pohyb se tak stává náročnějším. Příliš tvrdé matrace zas mohou způsobit bolest kolen a kloubů, proto se doporučuje vsadit na středně tvrdou matraci.
Autor článku
Moje záľuby sa vždy točili okolo kreatívnych činností a jazyka. Bavilo ma kresliť, maľovať, písať a učiť sa cudzie jazyky. Aj to ma doviedlo k...
Přidat komentář
Vzhlédnite také naše inspirace
Modrá ložnice - barva oblohy působí blahodárně na spánek
Modrá je do ložnice nejvhodnější volbou, protože podporuje spánek. Hodí se na stěny, dekorace i na povlečení. Ověřte si to.
Botník by neměl chybět ve vaší předsíni
Malá či velká botník, určitě by neměla chybět ve vaší předsíni. Jde o prakticky kousek, který vám pomůže udržovat pořádek a mít přehled ve vaší obuvi. Botník ve formě skříňky nebo...
Hexagon police se hodí do každého interiéru
Zejí stěny ve vaší domácnosti prázdnotou? Pak byste tento prostor mohli využít k umístění netradičních polic.
Publikováno dne: 11.02.2022
Posledná aktualizácia:
Hodnocení článku: (90.8%)
V této kategorii najdete i:
Paraván do zahrady, na terasu, do koupelny i ložnice – dřevěný, kovový, paraván z bambusu i plastuParavány se hodí jak do formálního prostoru kanceláří, tak také na zútulnění domovů. Jak se zorientovat při koupi paravánu a na co si dát při výběru pozor?
Jak vybrat dětskou postýlkuDěťátko v postýlce stráví mnoho času, proto je vhodné vybrat správnou postýlku pro jeho další vývoj. My vám pomůžeme vybrat krásnou, ale zejména praktickou dětskou postýlku.
Servírovací stolek – příruční stolek na kolečkáchPříruční stolek na kolečkách poslouží v kuchyni na odkládání ingrediencí nebo židlí jako vlastní minibar. Je skvělým a designovým doplňkem. Jaké využijte mají servírovací stolky?